09
Nov.
Running – Schneller Dauerlauf 40 Min.
Warm-up: 10 min. GL1Training: Schneller Dauerlauf 40 Min. 85–90 %, 20 min. mit Wendepunkt
14
Nov.
Schwimmen: Freies Training
Freies Schwimmtraining.Das Bad ist gebucht – einfach kommen und schwimmen!Keine Anmeldung nötig.
16
Nov.
Running – Paarläufe – Bahnläufe
Warm-up: 10 min. GL1Training: Paarläufe mit Witz, Bahnläufe (Laufökonomie)
21
Nov.
Schwimmen: Geführtes Training
Geführtes Schwimmtraining mit Coach Sabrina Achleitner.Ausrüstung: Flossen oder Paddels mitbringen (falls vorhanden).Keine Anmeldung nötig – einfach kommen!
23
Nov.
Running – Dauerlauf & Kräftigungsvarianten
Warm-up: 10 min. GL1Training: Mittlerer Dauerlauf 45 Min. / 80 %, Kräftigungsvarianten, Koordination (Koordination)
28
Nov.
Schwimmen: Freies Training
Freies Schwimmtraining.Das Bad ist gebucht – einfach kommen und schwimmen!Keine Anmeldung nötig.
30
Nov.
Running – Schwedisches Fahrtspiel
Warm-up: 10 min. GL1Training: Schwedisches Fahrtspiel, Gruppenlauf (Tempohärte in der Gruppe)
05
Dez.
Schwimmen: Geführtes Training
Geführtes Schwimmtraining mit Coach Sabrina Achleitner.Ausrüstung: Flossen oder Paddels mitbringen (falls vorhanden).Keine Anmeldung nötig – einfach kommen!
07
Dez.
Running – Lockerer Dauerlauf 45 Min.
Warm-up: 10 min. GL1Training: Lockerer Dauerlauf 45 Min. / 70–75 % / 25 min. 70 %, 20 min. 75 %
12
Dez.
