16
Nov.
Running – Paarläufe – Bahnläufe
Warm-up: 10 min. GL1Training: Paarläufe mit Witz, Bahnläufe (Laufökonomie)
23
Nov.
Running – Dauerlauf & Kräftigungsvarianten
Warm-up: 10 min. GL1Training: Mittlerer Dauerlauf 45 Min. / 80 %, Kräftigungsvarianten, Koordination (Koordination)
30
Nov.
Running – Schwedisches Fahrtspiel
Warm-up: 10 min. GL1Training: Schwedisches Fahrtspiel, Gruppenlauf (Tempohärte in der Gruppe)
07
Dez.
Running – Lockerer Dauerlauf 45 Min.
Warm-up: 10 min. GL1Training: Lockerer Dauerlauf 45 Min. / 70–75 % / 25 min. 70 %, 20 min. 75 %
12
Dez.
14
Dez.
Running – Abschlusslauf mit Nachtessen 🎉
Warm-up: 10 min. GL1Training: Abschlusslauf mit Nachtessen im Anschluss, Surprise (Freude und Spass)
19
März
